Alkoholisõltuvus on vaimu ja keha haigus. Kui soovite tõesti joomise maha jätta, kuid kõik teie katsed on olnud asjatud, on oht, et liitute peagi alkohoolikute ridadega. Ja isegi kui proovite silmi reaalsuse ees sulgeda, ei kao probleem iseenesest.
Peate lööma häirekella, kui alkohol on teie elu kontrolli alla võtnud ning teie tervis, töö ja isiklik elu kannatavad. Olete haige ja alkoholism, nagu iga haigus, nõuab korralikku ravi. Mõned inimesed suutis halvast harjumusest ise loobuda, kõik sõltub teie soovist ja tahtejõust.
Kuidas alkoholi üldse mitte juua?
Kui märkad, et suudled pidudel või isegi kodus järjest enam klaasi, pead kiiremas korras asja enda kätte võtma. Vastasel juhul muutub alkohoolsete jookide joomine harjumuseks ja te ei saa sellest loobuda.
Probleem on selles, et alkoholism areneb peaaegu märkamatult. Jood ja naudid, tuju tõuseb. Ja selleks, et end hästi tunda, jood ülehomme ja nädala pärast. Näib – noh, mis viga on 2-3 klaasil teie lemmikjoogil?
Aja jooksul tuleb alkoholi tarbimine esiplaanile ja muutub suhtluse oluliseks osaks. Sa jood koos sõprade ja sõbrannadega, firmapidudel ja isegi kodus pärast tööd. Kui olete oma probleemist teadlik ja olete valmis end kokku võtma, aitavad meie nõuanded teid.
Kuidas alkoholi joomist üldse lõpetada
Allpool toodud näpunäited aitavad palju, kuid see ei tähenda, et need oleksid imerohi. Kui isegi pärast nende kasutamist saate aru, et midagi pole muutunud, peate otsima professionaalset abi.
- Alustage juba täna.Ärge lükake seda hilisemaks, lõpetage joomine juba täna. Sinu lubadused, et jätad joomise nädala või aasta pärast maha, jäävad lubadusteks. Võtke meetmeid nii kiiresti kui võimalik.
- Vähendage joodava alkoholi kogust.Alguses on raske jookidest täielikult loobuda. Esimesel nädalal vähendage tarbitud alkoholi kogust poole võrra, nädala pärast - veel poole võrra. Noh, pärast seda ettevalmistust võite joomise lõpetada ilma suuremate kannatusteta.
- Mine sportima. . . Regulaarselt treeningutel käies ei jää sul aega juua. Nüüd on teil alati midagi teha, pealegi kohtute saalis huvitavate inimestega, kes juhivad tervislikku eluviisi.
- Muutke keskkonda. Paljud inimesed joovad rohkem, sest ka neid ümbritsevad inimesed teevad seda. Kui peate tööl või sõpradega sageli alkoholi jooma, vahetage oma töökohta ja sõpru. Lisaks, nagu praktika näitab, pole sellistel joomakaaslastel tõelise sõprusega midagi pistmist ja nad unustavad su nädala pärast.
- Leia endale hobi.Kui spordiga tegelemine sulle mingil põhjusel ei sobi, leia endale muud hobid. Tänu neile ei istu sa maja nelja seina vahel ja ei joo, sest nüüd on sul kindlasti midagi teha.
- Reisimine.Proovige igal nädalavahetusel, pärast tööd, uusi kohti valida, ärge istuge kodus, vaid jalutage lähimas pargis.
- Vabane alkoholist.Kindlasti on sul kodus mitu pudelit alkoholi? Kiusatuse vältimiseks viska need prügikasti. Ja supermarketites proovige märjukeosadest võimalikult kaugele mööda minna.
- Kujutage ette, kui halb teil hommikul on.Kui sind miski ei takista, soovitame sul silmad sulgeda ja kujutleda, kuidas sul hakkab mõne tunni pärast peavalu ja iiveldustunne.
- Joo palju vedelikku.Antud juhul peame silmas vett, taimeteesid, mahlu. See vähendab soovi midagi tugevamat "võtta". Unustage ka madala alkoholisisaldusega joogid ja kokteilid.
- Näts. . . Kas soovite juua? Kata oma suu närimiskummiga – see tõmbab su tähelepanu kõrvale ja vähendab janu.
- Säästa raha.Taas kord, kui õnnestub alkoholist loobuda, pange hoiupõrsasse raha, mille võiksite alkoholile kulutada. Kuu eest saad hea summa!
- Stimuleerige ennast.Luba endale, et ostad endale midagi toredat, kui sa kuu või mõne muu perioodi jooksul midagi ei joo. See võib olla kas meeldiv pisiasi või sisukam ost.
- Päevikut pidama.Kirjutage üles, kuidas suhtute alkoholist loobumisse ja kui palju olete juba hoidunud.
- Vestelge lähedastega.Teie pere ja sõbrad soovivad teile parimat ning nad on teile sel raskel hetkel hea meelega toeks. Proovige sagedamini suhelda lähedastega, kes suudavad teid toetada ja rahustada.
Tahtejõud ja suur soov aitavad sõltuvusega toime tulla. Kui meie nõuanded ei anna soovitud tulemust, peate nägema arsti ja läbima ravikuuri. Hoolitse oma tervise eest!